Był sobie chłopaczek który postanowił ze będzie ćwiczył bicepsy i klateczkę aby lepiej wyglądać w tym celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego [...]
[...] 20:10 kolacja w internacie moglby ktos mi rozpisac w jakich godzinach najlepsze by bylo spozywanie posilkow do tego planu dnia (niestety nie moge go zmienic) dodam ze zamowilem carbo z firmy Hi-Tec Nutrition - Carbo PUR oraz planuje dorzucic jakegos gainerka (najprawdopodobniej MUTANT MASS ) jak jest taka potrzeba to i inne odzywki zamowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do przodu chociaż by z tego względu że jest ta niby dieta... I trochę inne pytanie, czy warto iść do dietetyka i co dokładnie się u niego dowiem, czy powie mi jaką diete mam stosować na mase i redukcję itp. No w sumie co mi da, że pójdę do dietetyka i ile to kosztuje 16 lat, 173cm, 58 kg Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-07 20:21:28
[...] O tym jestem wręcz przekonany, myślę że jak zacznę już ćwiczyć, to trochę przyśpieszy, ale to nie będzie zadowalający poziom. Skoro już wyliczyłem to zapotrzebowanie, to ile obciąć? Wiąże się to z 1 zagadnieniem, no ale zupełnie nie wiem jak teraz postąpić. Obejrzałem kilkanaście filmików na ten temat, poczytałem i mam ogromny mętlik w [...]
[...] ciekawego sie nie dowiedziałem http://www.sfd.pl/____-t360618.html Bardzo bym prosił jak by ktoś był tak bardzo miły i powiedział (ułozył plan treningu) mi jak ćwiczyć. po ile serli i co ile bo z tego co w poprzednim temacie mi napisaliście mój trening jest z dupy. Fak faktem jest pełno tematów jak ćwiczyć tylko ze to jest ogólnie [...]
Nie wiem czy aki post ma sens ale sylwek sie zbliza wiec pewnie powstanie wiele postow z pytaniem o to ile moga wypic bedac na diecie/cyklu, o sposobach na kaca itp Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem. Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie [...]
[...] wszyscy zawodnicy poddani badaniom byli zdrowi, tak więc w przypadku jakiejś kontuzji, odpukać, w dochodzeniu do dawnej, optymalnej dyspozycji będziemy doskonale wiedzieli, ile każdemu z nich brakuje do swoich maksymalnych możliwości. Wolny nie kryje zadowolenia ze współpracy nawiązanej z poznańską kliniką, zresztą z inicjatywy poznaniaka z krwi [...]
[...] w tym samym opatrunku do 4.11.16 i wtedy mi ścągnie . Jeśli będzie bolało to mi zrobi zdjęcie rtg. Co dalej po ściągnięciu gipsu ? Będę śmigać o kulach ? Jeśli tak to ile ? Byłam 04.11.16 na ściągnięcie gipsu, z racji tego ,że bolało mnie nadal, ortopeda skierował mnie na powtórne badanie rtg. Zdjęcie rtg nic nie wykazało, ale boli mnie [...]
[...] który mi coś doradzi jak przytyć oraz jeszcze trochę urosnąć, bo chociaż 171 cm to na mój wiek ok to w mojej klasie na 14 chłopaków jest tylko 5 niższych ode mnie. Na ile to możliwę to proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego lub polecenie własnego na masę i siłę, sam mam jeszcze za małą wiedzę, wiem tylko tyle, żeby podczas treningu [...]
[...] oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: około 90 przewidziane finanse na cykl: 130 tyle ile NOxlopde:) uwagi i sugestie: póki co brak :) Staż treningowy: 2 lata kulturystyka później 2 lata mma wspomagane siłownią
Witam. Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do [...]
[...] ale więcej tłuszczu a niby moja budowa wskazuje na to że jestem ektomorfikiem), miękkich mięśni (nawet po treningu) wiek: 23 lata staż na siłowni: 2 lata wzrost:172 cm waga: 68 kg BF: 15% cykle na saa: żadne dieta: jak najbardziej jest i przestrzegam O ile z powyższych trzech wyników można coś powiedzieć to bardzo proszę o ich skomentowanie.
[...] bo tak jak pisze w tym arcie to większa dawka przyrostów mi większych nie da tylko większe skutki uboczne Całkiem niedawno czytałem też arta o omnadrenie i wyczytałem w nim że czym większa dawka testosteronu w organizmie tym większe przyrosty i nie wiem już jak to jest naprawdę A i napiszcie mi ile maksymalnie może trwac cykl na omnadrenie
[...] żeby jak najszybciej chociaż trochę przytyć! Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały czas trenuje po 2-3h dziennie tańca. Mój plan jest taki: -dużo jeść ile tylko wcisnę (zastanawiam się tylko czy lepiej często i mniej czy ile w siebie wepchnę) - może kupić jakiś mass xxl z treka 4,8kg zeby to zjesc przy okazji może coś [...]
[...] link do wątku znajduje się tutaj. Efekty z zeszłorocznych ćwiczeń były bardzo zadowalające – miałem wówczas 2 cele – przybrać masy mięśniowej i stracić trochę z brzuszka – o ile to pierwsze nie wyszło nazbyt spektakularnie, o tyle drugie poszło całkiem całkiem. Pod koniec spokojnie robiłem 4 serie obwodów dla początkujących (a raczej tych, którzy [...]
[...] swojej poprzedniej przez zazywaniem czegokolwiek nawet chodzac na silownie w tym czasie. Jako przyklad wezme kolege ktory stosowal xpamde i chodzil 3 razy w tygodniu na silke, chodzil dalej ale odlozyl xpande i sila spowrotem mu zaczela spadac. Pragnalbym czegos takiego uniknac na tyle ile to mozliwe. Czekam na Wasze wypowiedzi co mi radzicie
[...] banan szklanka mleka V posiłek 21:00 twaróg półtłusty Z góry dziękuję jeśli ktoś oceni. Podczas drugiego 1.5 miesiąca będę miał więcej czasu na treningi ,więc w grę wchodzą wszelakie brzuchy , pompki (oczywiście teraz też mogę gdzieś to wsadzić w te 2h treningowe o ile to konieczne i przydatne) Zmieniony przez - trafny1 w dniu 2010-04-13 01:08:46
[...] ( tak mniej wiecej) Z progu odjełam nawet wiecej niz 500 kcal i diete ułożyłam tak: 6:30 kawa z mlekiem 2%( 30 kcal?) 8:00 jogurt naturalny 3% + 4 lyżki musli ( nie wiem ile to kcal, ale chyba z 250-300) 11:00 2 kromki pieczywa WASA lekkie z 7 zbóż i na to serek BRIE, bo starasznie lubie lub twarozek chudy + pomidorek, ogórek na te [...]
[...] to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + warzywo 4 Piersi,bialy ryz 5 bulk 6 twarog+kefir Teraz mysle ze bulk w pracy dotego [...]
[...] mi pomóc odciągnąć od tego lecz ja i tak nie posłucham możecie mi pomóc w inny sposób. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 189 Mój organizm jest bardzo specyficzny ponieważ nie ważne ile zjem i ile nie bede jadł waga stoi w miejscu. Prowadze bardzo aktywny tryb życia ćwicze dużo. Wyglądam jak szczypiorek lecz mięśnie mam bardzo wyraziste ale chciałbym [...]